قد تتعرض الرقبة لالام مزمنة يمكن التخلص من الالامها عن طريق ممارسة بعض التمارين المفيدة الرقبة هب من أكثر الأماكن عرضة للألم لأنها تعمل على توازن الرأس والعمود الفقري، حيث يصاحب ألم الرقبة الكثير من التشنجات العضلة والإجهاد الشديد، وأن زيادة الضغط على عضلات الرقبة من الممكن أن يؤدي إلى عدم القدرة على تحريك الرقبة وآلام شديدة بهذه المنطقة، فالجلوس ...
تمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية هى تمارين تقوم بها السيدة الحامل تساعدها على سهولة الولادة الطبيعية وتقوية عضلات الرحم والحوض تمارين كيجل تساعد تمارين كيجل على تقوية ودعم عضلات الحوض الداخليّة والخارجيّة، كما تساهم في تسهيل عملية دفع الجنين أثناء الولادة الطبيعيّة، وتعدّ من التمارين البسيطة التي يمكن تأديتها في أيّ مكان وأيّ وقت، فعلى سبيل المثال عند الجلوس لمشاهدة التلفاز، ويتمّ ...
الكرش من المشاكل التى تواجه الكثير لما له من اضرار صحية كما انه يشوه جمال الجسم لذلك نلجأ لعمل تمارين للكرش للتخلص منها تمارين إزالة الكرش هناك عدة تمارين لحرق الدهون في البطن مثل: الركض والمشي والسباحة وغيرها من التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية والقضاء على الدهون، ومن هذه التمارين:[١] كرانش الأذرع الطويلة: تكون ممارسة هذا التمرين عن طريق استلقاء الفرد ...
تمارين تقسيم عضلات البطن هى تمارين مهمة فى ابراز عضلات البطن ونحتها بشدة ولها عدة انواع تمرين سحب الأطراف يساهم تمرين سحب الأطراف في بناء عضلات البطن؛ وذلك من خلال الوقوف باستقامة مع فتح القدمين، بحيث تكون بمستوى عرض الكتفين، ثمّ وضع اليدين على الرأس وثني الذراع اليمنى، وسحب الكوع نحو فخذ القدم اليمنى مع رفع القدم، ثمّ إعادتهما إلى وضعية البداية، ...
