هو موقد كبير للسعرات الحرارية وسيتعين على الشخص المشي لمسافة ميل في ثماني دقائق لحرق سعرات حرارية أكثر من تمرين نط الحبل وعدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص في هذا التمرين يتغير وفقا لوزنه ومدة التمرين لكن تمرين القفز على الحبل غير مناسب للجميع لأن الشخص يضغط مباشرة على الركبتين والكاحلين والوركين أثناء تحقيقه تسعى في العادة معظم النساء إلى ...
