الوسم: من الآلات

تمارين الظهر هى تمارين يتم ممارستها للحفاظ على الظهر والتخلص من الم الظهر الناتج عن الاجهاد  تمرين وضعية سوبرمان على الأرض يساهم تمرين وضعية سوبرمان في تعزيز أداء عضلات الظهر بشكل كامل، كما أنه يحسّن أداء العضلات التي تساعد على حركة الظهر والعمود الفقري والتي تسمى “العضلات الناصبة للفقار” (بالإنجليزية: Erector spinae muscles)، ويتم تأديته من خلال الخطوات الآتية:[١] الاستلقاء على البطن ...