غالبا ما تسمع الدرج صعودا وهبوطا إذا كنت ترغب في الحفاظ على شكلك وحرق بعض السعرات الحرارية وتدفق الدم فهذه الرياضة حقا هي من أفضل الرياضات التي يمكنك القيام به ، إنها أداة اللياقة البدنية وهي متاحة بسهولة ومجانا في الأماكن التي لها خيارات ممارسة مريحة وغالبا ما تقتصر ، على الفنادق الشاهقة ، ومباني المكاتب أو المنزل الخاص بك ...
