رفع الأثقال هو أحد الأدوات الرئيسية المستخدمة في بناء وتطوير كتلة العضلات كما أنها تستخدم في معظم التمارين على الرغم من كونها مكلفة للغاية طرق صناعة الأوزان في المنزل : اولاً : صناعة الأوزان الخفيفة يوجد طرق عديدة يتم استخدامها في صناعة الأوزان في المنزل ، ومنها صناعة الأوزان الخفيفة ، مثلاً عن طريق استخدام جرة الحليب ، حيث يتم ...
