الوسم: الكتفين

بناء العضلات يحتاج الى تعاون بين التمارين والاغذية التى تساعد واستخدام المكملات لبناء العضلات من أكثر أحلام الرجال الرياضيين هو الحصول على العضلة ذات الرأسين والتي تحتاج إلى تمارين بعينها لبروزها وهذه التمارين تختص بمجموعة مختلفة من العضلات ، وهذه التمارين لابد وأن تعمل على تقوية عضلات الكتفين والمرفق وتقوية الذراعين، فيجب عند العمل على الحصول على عضلة ذات الرأسين ...

يتعرض الكتف لبعض الاصابات والالام التى تسببها اشياء عدة وهناك عدة طرق طبيعية لعلاجها طرق طبيعة لعلاج آلام الكتفين : 1- الكركم : يعتبر من أفضل العلاجات المنزلية لتهدئة الألم في منطقة الكتفين ، ولك لأنه يحتوي على الكركمين ، التي تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، مما يساعد على تخفيف الورم والالم . طريقة الإستخدام : – تصنع عجينة ...

تمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية هى تمارين تقوم بها السيدة الحامل تساعدها على سهولة الولادة الطبيعية وتقوية عضلات الرحم والحوض تمارين كيجل تساعد تمارين كيجل على تقوية ودعم عضلات الحوض الداخليّة والخارجيّة، كما تساهم في تسهيل عملية دفع الجنين أثناء الولادة الطبيعيّة، وتعدّ من التمارين البسيطة التي يمكن تأديتها في أيّ مكان وأيّ وقت، فعلى سبيل المثال عند الجلوس لمشاهدة التلفاز، ويتمّ ...