يعد رفع الأثقال من الأدوات الرئيسية المستخدمة لبناء وتطوير كتلة العضلات كما أنه يستخدم في معظم التمارين على الرغم من تكلفته العالية طرق صناعة الأوزان في المنزل : اولاً : صناعة الأوزان الخفيفة يوجد طرق عديدة يتم استخدامها في صناعة الأوزان في المنزل ، ومنها صناعة الأوزان الخفيفة ، مثلاً عن طريق استخدام جرة الحليب ، حيث يتم ملء دلو ...
