أحد أحلام معظم الرجال الرياضيين هو الحصول على عضلة ذات الرأسين والتي تتطلب ظهور تمارين محددة وتتصل هذه التمارين بمجموعة مختلفة من العضلات وهذه التمارين لابد وأن تعمل على تقوية عضلات الكتفين والمرفق وتقوية الذراعين، فيجب عند العمل على الحصول على عضلة ذات الرأسين الاعتماد على تمارين زيادة قوة العضلات الثنائية وذلك من خلال التحركات المختلفة للتمارين المتخصصة في ذلك، ...
