الوسم: البلانك

التمرين هو أحد الأنشطة الهامة للحصول على اللياقة البدنية وتنمية القدرات البشرية  سواء كانت حركية أو نفسية أو صحية ويوجد العديد من أنواع التمارين الرياضية لكل تمرين مهمة محددة وفوائد خاصة به، ولعل من أشهر تمارين القدرة تمارين البلانك Plank، هو من أهم التمارين التي تساعد على بناء العضلات وتمنح الجسم الرشاقة والمرونة . تمارين البلانك: عبارة عن وضعية ثابتة ...

المشكلة التى تواجه اغلب النساء هى ترهل البطن بسبب تراكم الدهون وهناك عدة طرق طبيعية لشد البطن قبل اللجوء الى العمليات الجراحية Plank هو تمرين من تمارين القوة الأكثر شيوعا، والتي تقوم على تقوية عضلات البطن بشكل مباشر، ويستفيد منها الظهر وبعض من عضلات الكتف بشكل غير مباشر، حيث أنها تشترك في مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد، ويتم تنفيذه ...