الوسم: أو على

تمارين البطن هى تمارين تعمل على شد وحرق دهون البطن وهى تمارين مهمة بالنسبة للسيدات الركض إنّ الركض على مستوى مائل أو منحدر يزيد حرق السعرات الحراية بنسبة 50%، حيث يقترح جيلي بينفولد وهو مدرب شخصي في لوس أنجلوس، رفع مستوى ضربات القلب عن طريق زيادة السرعة بعد المشي لمدة خمس إلى عشر دقائق والبدء بالركض البطيء لمدة خمس إلى ...

المركز التجاري هو عبارة عن دراسة مشروع مول تجاري و تكلفة بناء مركز تجاري صغير   يعد مشروع مول تجاري واحد من أنجح المشاريع التي تستطيع الاعتماد عليها في تحقيق الأرباح، فقد أصبح الكثيرون الآن يذهبون إلى كبرى المولات التجاري بدلًا من الذهاب إلى المحلات المتفرقة، وذلك لتوافر عنصر الأمان داخل المول، سواء على أنفسهم أو على أولادهم، إلى جانب توافر ...