كرة القدم من الالعاب الشعبية الشهيرة بمعظم دول العالم إنجلترا أول من لعبت كرة القدم بدأت كرة القدم بشكلها الراقي لأول مرةٍ في إنجلترا في أواسط القرن التاسع عشر، ولكن هذا لا ينفي وجود مراحل تاريخية مرّت بها اللعبة وتطورت من خلالها حتّى وصلت لشكلها الحالي، ففي شكلها البدائي كانت عبارة عن لعبة تُمارس على شكل جماعة من الأشخاص تتوسطهم كرة ...
الكرش من المشاكل التى تواجه الكثير لما له من اضرار صحية كما انه يشوه جمال الجسم لذلك نلجأ لعمل تمارين للكرش للتخلص منها تمارين إزالة الكرش هناك عدة تمارين لحرق الدهون في البطن مثل: الركض والمشي والسباحة وغيرها من التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية والقضاء على الدهون، ومن هذه التمارين:[١] كرانش الأذرع الطويلة: تكون ممارسة هذا التمرين عن طريق استلقاء الفرد ...
رياضة المشى من اهم الرياضات التى تحسن من جسم الانسان والحالة النفسية تمرين الإحماء يعدّ تمرين الإحماء من أهم التمارين التي يجب ممارستها قبل البدء بأي تمرين، وذلك من أجل تعزيز قوة العضلات، ويكون الإحماء باتباع الخطوات الآتية:[١] المشي صعوداً وهبوطاً على الدرج (3-4 درجات) بحركة بطيئة وسهلة لمدة 3 دقائق. صعود الدرج بشكل سريع لمدة دقيقة واحدة. نزول الدرج في سرعة ...
تمارين تقسيم عضلات البطن هى تمارين مهمة فى ابراز عضلات البطن ونحتها بشدة ولها عدة انواع تمرين سحب الأطراف يساهم تمرين سحب الأطراف في بناء عضلات البطن؛ وذلك من خلال الوقوف باستقامة مع فتح القدمين، بحيث تكون بمستوى عرض الكتفين، ثمّ وضع اليدين على الرأس وثني الذراع اليمنى، وسحب الكوع نحو فخذ القدم اليمنى مع رفع القدم، ثمّ إعادتهما إلى وضعية البداية، ...
تمارين الصباح لها فوائد عديدة منها المحافظة على نشاط الجسم ومرونته المشي الصباحي يعد المشي الصباحي من الممارسات المناسبة لمختلف الأعمار البشرية، ويتعيّن البدء بالمشي لمدّة تتراوح ما بين 10-15 دقيقة، ثمّ العمل على زيادة الوقت بشكل تدريجيّ، وعلى سبيل المثال يمكن المشي مع صديق من 15-20 دقيقة في كلّ صباح.[١] اليوغا يمكن بدء اليوم بتمارين المرونة والتوازن، وذلك من خلال ممارسة ...
الزبادي بالفراولة من الحلويات المحببة عند الاطفال كما انها من اهم الوجبات فى مطبخ الرجيم الزبادي بالفراولة يجب على الأم أن تقوم بتحضير كل ما هو مفيد وصحي لصحة أطفالنا وخاصة في بداية العمر ولهذا يجب على الأم أن تهتم بالعناصر الغذائية اللازمة لصحة الطفل لأن معظم الأطفال يرفضون تناول الأطعمة العادية ويفضلون الأطعمة المسكرة أو التي تحتوي على الفواكه ...
كيكة الكيري من ألذ وأطيب وصفات الكيك هذه الكيكة تمتاز بمذاق جبنة الكيري الرائع مقادير كيكة الكيري 1- ثلاثة أرباع كوب مِن السكر. 2- ثلاث بيضات. 4- نصف كوب مِن الزيت. 5- ملعقة ونصف مِن البيكنج باودر. 6- ملعقة فانيليا كبيرة. 7- حوالي نصف كوب مِن الجبنة الكريمية. 8- نصف كوب مِن الزيت. 9- ستة قطع مِن جبن الكيري. 10- كوب ...
كيكة الزعفران بالصوص بأسهل الخطوات وتسمى كعك الشاى او كعك الزعفران الذى يقدم فى الاعياد وفي السويد والنرويج لا يتم استخدام القرفة أو جوزة الطيب في الكعكة، ويتم استخدام الزبيب بدلا من الكشمش، ويتم خبز الكعك في العديد من الأشكال التقليدية، والتي يكون أبسطها هو شكل S المعكوس، ويتم تناولها عادة خلال عيد الميلاد وخاصة في يوم سانت لوسي، في 13 ديسمبر، ...
فطيرة كرامبل البلوبيري من الحلى العالمية الجديدة من أسهل الوصفات بمكونات بسيطة للعجين : ¾ كوب دقيق القمح الكامل ¾ كوب دقيق لجميع الأغراض، بالإضافة إلى كمية إضافية للرش 1 ملعقة كبيرة سكر حبيبات 2 ملعقة صغيرة خل أبيض ½ ملعقة صغيرة ملح 10 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة باردة، مقطعة إلى قطع صغيرة للحشو : 6 أكواب بلوبيري ¾ كوب سكر حبيبي ...
كعك الورقة من الحلويات التونسية وتصنع من السكر والطحين واللوز المطحون طريقة اعداد كعك الورقة التونسي يمكنكم اليوم من خلال المقادير والطريقة التالية تحضير كعك الورقة المميزة على الطريقة السورية كالأتي. مكونات كعك الورقة 1- نصف كيلو جرام من الطحين الأبيض الخاص بالمخبوزات. 2- ربع كيلو من اللوز المطحون. 3- كوب ونصف الكوب من الزبد على أن تكون غير مالحه. 4- كمية ...
