المحتويات
أخذ استراحة من مواقع التواصل الاجتماعي
أخذ استراحة من مواقع التواصل الاجتماعي هو ما يمكن الحصول عليه في هذا الوقت، حيث يعد وقتًا
مناسبًا؛ لأن هناك العديد من المعلومات المنتشرة بشكل كبير على مواقع التواصل مما يثير انتشار
حالة من حالات القلق والذعر، بالإضافة إلى الانزعاج من وجود نفس الأخبار، وانتشارها بهذا الشكل الغير
مألوف، وقد وجدنا أن قيام الفرد بأخذ استراحة من المواقع قد يكون مفيدًا لبعض الناس بشكل كبير،
ونجد أن كثرة الاعتماد على مواقع التواصل قد تزيد من حدة التوتر و الاكتئاب بأعراضه المختلفة.
حذف التطبيقات الموجودة على الهاتف هو أخذ استراحة من موقع التواصل الاجتماعي
القيام بحذف أحد التطبيقات التي لم نعد بحاجة إليها، حيث أن حذف التطبيقات يجعلك لا تتواصل مع الآخرين من خلالها
ومن الممكن أن نجعل يومًا محددًا لفتح موقع من مواقع التواصل والرد على الأصدقاء الذين يشبهوننا، ونبتعد تمامًا
عن هذه المواقع في الوقت الحالي.
التحكم في الأخبار
يجب أن يبحث الشخص عن الأخبار الإيجابية، وأن يتحكم في الأخبار؛ لكي يبتعد عن الأخبار التي تجعله يشعر بالسلبية،
وبالتالي فإنه يجب عليه أن يتابع المنشورات التي تجلب له السعادة، والبحث عن الأمور المفيدة في حياته.
البحث عن عادة جديدة
يتم البحث عن عادة جديدة فبعض الأشخاص يقومون بفتح مواقع التواصل الاجتماعي عند الخلود إلى النوم أو عند
الاستيقاظ أو في أي وقت محدد؛ لذا يجب أن يبحثوا عن عادة جديدة يقوموا بها في هذا الوقت مثل: قراءة كتاب مفيد،
أو الذهاب في نزهة وتغيير الجو المحيط به، وبالتالي فإنه يقوم بتغيير عادة جلوسه على المواقع بشكل كبير إلى عادة أكثر
صحية ومفيدة له ولحياته.
