كيفية ضبط النفس

كيفية ضبط النفس

كيفية ضبط النفس والسيطرة على الغضب الذي يعترينا عند حدوث أمر ما، وما الطريقة الصحيحة التي يجب

علينا أن نتبعها في حالة الغضب؟ وما هو أفضل طريقة للتخلص من الغضب؟، نجد أن الشعور بالغضب يجعلنا

لا نعلم ما نقوم به، ويجعلنا على حافة الهاوية من المخاطر، حيث ننزعج من الآخرين، ويصبح لدينا رد فعل

أشبه بالقنبلة في اشتعالها، فلا نستطيع السيطرة على غضبنا، ولا نستطيع التحدث بهدوء.

التخلص من نوبات الغضب

يمكننا التخلص من نوبات الغضب عند التعرف على أن الغضب هو عاطفة من العواطف التي تحدث لنا، ويجب

علينا أن نحسن التصرف في الأمر قبل أن يتفاقم الأمر، ولا نستطيع السيطرة على غضبنا، ويقوم الفرد بالعد

من رقم واحد حتى رقم عشرة قبل القيام بالرد؛ لكي نرد بشكل هادئ.

كيفية ضبط النفس

يمكننا الاعتماد على ضبط النفس والتحكم في نفسنا من خلال العديد من الطرق، ومن بينها مراقبة ردود فعل

الآخرين؛ للتعلم منهم، والتأكد من أن شيء تحت السيطرة، والتمسك بالإرادة؛ للتغيير.

التفكير داخليًا في الهدوء

يجب على الفرد أن يفكر بهدوء، وأن يتعلم أن بإمكانه الحفاظ على يومه بهدوء، وكلما قام الشخص بالابتعاد عن

الأمور المؤسفة كلما كان لديه القدرة على التفكير في الأمور بصورة أوضح وبشكل أفضل، ويجب أن يعلم الفرد

أنه الوحيد القادر على التصرف بهدوء في شتى المواقف المختلفة، وأن لديه قدرة على التحكم في نفسه.

تحديد نقاط الضعف

يجب علينا أن نحدد نقاط الضعف التي تزعجنا؛ لكي نتخلص منها، ونستطيع التحكم في أنفسنا والعمل على

ضبط النفس فإذا كان الفرد لا يستطيع التحكم في نفسه عند ارتفاع شعوره بالغضب فإن عليه أن يفكر بشكل

أكثر عقلانية قبل التحدث.

 

Exit mobile version