فيتامينات ومعادن

الفيتامينات هى مكملات غذائية مهمة لجسم الانسان ونقصها يتسبب في ظهور بعض الاعراض والامراض فيتامينات نقصها مسئول عن التصبغات الجلدية  تشارك أغلب الفيتامينات في  المساهمة في توحيد لون البشرة  ،  لذلك لابد لك من التأكد من حصولك على ما يكفي من هذه الفيتامينات حيث نقصانها قد يؤدي إلى ظهور بقع داكنة على الوجه   .  فبتامين ب12  يساهم فيتامين B12 في ...

فيتاميم ك من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وهي تساعد على وقف النزيف وتجلط الدم جرعة فيتامين ك التي يحتاجها الجسم تعتمد على العمر والجنس ، وسوف نتعرف على متوسط ​​الكميات اليومية الموصى بها من فيتامين k أدناه بالميكروغرام (mcg):  العمر الجرعة الموصى بها من فيتامين k من الولادة حتى 6 أشهر 2.0 ميكروغرام 7-12 شهرًا 2.5 مكغ 1-3 سنوات ...

فيتامين أ من فيتامينات الجسم المهمة وهو من فيتامينات جهاز المناعة متوفر في المنتجات الحيوانية أنواع فيتامين أ في الطعام يوجد نوعان من فيتامين أ بالنظام الغذائي الذي يتناوله الإنسان أولهما فيتامين أ المُشكل مسبقًا في صورة (الريتينول وشكله الأستيري، ريتينيل إستر) والثاني هو بروفيتامين أ كاروتينات، حيث يوجد فيتامين أ المشكل مسبقًا بالأطعمة على الأغلب من مصادر حيوانية، والتي ...

فيتامين أ من فيتامينات الجسم المهمة وهو من فيتامينات جهاز المناعة ونقصه يسبب امراض جلدية مصادر فيتامين A ينتج عن فيتامين أ المعروف باسم الريتينول تعزيز الكثير من الوظائف الهامة في الجسم البشري الذي يكون في حاجة دائمة إلى فوائد الريتينول والتي يعتبر من أهمها مساعدة الجسم في القيام بالدفاع الطبيعي ضد العدوى والمرض أي أنه يقوي ويدعم (جهاز المناعة) على ...

فيتامين B10يطلق عليه حمض بارا أمينوبنزويك وهو من عائلة فيتامين ب وهو مضاد للشيخوخة مشاكل الجلد و البشرة فيتامين B10 له نتيجة فعالة جدا في معالجة مشاكل الجليد و البشرة ، من هذه المشاكل ، البهاق ، و تصلب الجلد ، هذا المرض يعتبر مناعي يقوم بمهاجمة خلايا جلد الأنسان ، و يقوم بتكوين كميات هائلة من بروتين الكولاجين ، ...

الزنك من المعادن المهمة في رفع المناعة لدى الانسان ويمكن الحصول عليه من الطعام او في صورة ادوية أين يوجد الزنك في الطعام حيث الأطعمة التالية تحتوي على نسب زنك عالية:  أفخاذ الدجاج يعد الدجاج وخصوصاً اللحوم الداكنة منه كالساقين والفخذين وجبة رائعة لكي تتأكد من حصولك علي حصتك الكافية من الزنك في النظام الغذائي الخاص بك ، حيث تحتوي ...

البورون هو معدن مهم جدا لجسم الانسان يدخل في العظام والمفاصل موجود بالتربة لكن بكميات صغيرة جدا الكمية الأعلى المسموح بها من البورون إن الكمية الأكبر التي ينصح بها من البورون لتجاوز السمية، هي حوالي: من 1 إلى 3 سنوات: 3 ملغ من 4 إلى 8 سنوات: 6 ملغ من 9 إلى 13 سنة: 11 ملغ من 14 إلى 18 ...

الكالسيوم من المعادن للمهمه بجسم الانسان في تكوين العظام وتقويتها نقص الكالسيوم يتسبب في اعراض وامراض فما هي اعراض نقص الكالسيوم في جسم الانسان أعراض نقص الكالسيوم جفاف البشرة يدخل الكالسيوم في تنظيم بعض الوظائف الجلدية لذلك يتسبب نقصه في الإصابة بجفاف البشرة مع الشعور بالحكة. ناهيك عن زيادة احتمال الإصابة بالإكزيما، الاحمرار  وظهور البثور. خدران أصابع القدمين عند نقص ...

فيتامين أ من الفيتامينات المهمة لجسم الانسان ويتسبب في نقصه ظهور بعض الاعراض والامراض فكيف يمكن تعويض نقص فيتامين أ أعراض نقص الفيتامين A في الجسم حدوث خلل في شبكية العين قد تؤثر على القدرة على الرؤية خاصة في الليل. ظهور بقع بيضاء على مستوى بياض العين. الإصابة الشعر بالجفاف الشديد، جفاف البشرة والعينين. الإصابة بالعدوى والإلتهابات في الجسم أو ...

الماغنسيوم من المعادن المهمة لجسم الانسان المهمة فى التمثيل الغذائى بالجسم يتوفر المغنيسيوم في الجسم ضمن مستويات طبيعية وتعرضه للنقص بسبب اتباع نظام غذائي غير متوازن قد يعرضنا لبعض المشاكل التي تؤثر على صحة الجسم وقدرته على أداء الوظائف الحيوية بشكل صحيح. وفي هذا السياق، نسلط الضوء في مقال اليوم على أبرز الأعراض التي تصاحب تراجع مستوى المغنيسيوم في الجسم ...