اليوغا هي رياضة تهدف إلى دمج العقل والجسد في وحدة موحدة ، ويعني مصطلح اليوغا وحدة العقل ، والرياضة مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار. فوائد اليوغا للكبار والصغار: تحسن اليوغا الرياضة البدنية: ممارسة تمارين رياضة اليوغا البسيطة تعمل على إعطاء الجسم اللياقة البدنية. تحسين مرونة الجسم: ممارسة تمارين اليوجا تعمل على تحسين وضعية الجسم، حيث تعمل على إطالة عضلات الجسم ...
جاهز ، سنقدم لك اليوم أقوى تمارين الهلال وعضلة التراي ، حتى يكون لديك ذراعين قويين! عضلات الذراع هي العضلات التي يرغب فيها معظم الساعين إلى الكمال. تمارين الباي: تمرين BARBELL BICEP CURL : مما لا شك فيه بأن هذا التمرين يعد أهم تمرين لعضلة الباي والتراي بصورة عامة ، وهذا التمرين موجه بصورة أساسية لتخضيم عضلة الباي ، ويعطي ...
عادة ما تكون تمارين الضغط من التمارين المهمة لجسم الإنسان والتي تعتمد بشكل أساسي على استخدام عضلات الصدر والذراع والجذع ، وهي مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار وسهلة الاستخدام. فائدة تمارين الضغط للصدر يتم ممارسة تمارين الضغط من خلال الاستلقاء على الأرض واستخدام عضلات الصدر, فهي من أهم العضلات التي تظهر نتائجها سريعا مع ممارسة تمرين الضغط من خلال أخذ ...
تساعد معظم التمارين على حرق دهون الجسم وجعل البشرة تبدو أكثر تناسقًا. يمكن للتمارين الرياضية ، وخاصة التمارين الهوائية ، حرق الدهون وبناء العضلات بدلاً من الدهون تمارين شد البطن المترهل: إن تمارين شد البطن المترهل تهدف للتخلص من الدهون المحيطة بالأعضاء ، وبغرض الحصول على بطن مشدود ، وتقوية عضلات البطن المحيطة بمنطقة الجذع ، وتلك التمارين تستغرق نحو ...
أصبحت ممارسة الرياضة جزءًا حيويًا من حياة جميع النساء ، على الرغم من وجود شكوك حول سلامة أنواع معينة من التمارين أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى. التمارين الريّاضيّة في الأشهر الأولى من الحمل تُشكّل تحديّاً كبيراً للمرأة الحامل، بسبب التغيّرات الهرمونيّة التي تمرّ بها، والتّعرض للغثيان المفاجئ والتّعب والإرهاق، وقد تخشى أيضاً من تعرّض جنينها للخطر أو ...
الفرق بين الأنشطة الهوائية والأنشطة اللاهوائية الفرق بين الأنشطة الهوائية والأنشطة اللاهوائية وما هي الأنشطة الهوائية؟ هل معناها الأنشطة التي نقوم بها في الهواء فقط؟ هل الأنشطة الهوائية ترتبط بوقت محدد، وقد وجدنا أن الأنشطة الهوائية هي بالفعل الأنشطة التي نقوم بها في وجود الأكسجين، ومن أمثلة هذه الأنشطة الهوائية المتعددة نجد السباحة، والمشي، والهرولة، والتجديف، ونط الحبل، وهذه التمارين ...
فوائد الرياضة للصحة النفسية فوائد الرياضة للصحة النفسية متعددة؛ لذا يجب علينا أن نهتم بممارسة التمارين الرياضية؛ لكي نحصل على صحة نفسية جيدة، ونتخلص من الكثير من الاضطرابات والعقبات التي نتعرض لها، حيث نجد أن هذه التمارين لا تأخذ منا وقتًا طويلًا، ولكن نفعها كبير ويدوم لوقت طويل، ونجد أن التمارين الرياضية تساعدنا في الشعور بالاسترخاء والسعادة، ويمكن القيام بهذه ...
الوقت المناسب للقيام بتمارين إنقاص الوزن الوقت المناسب للقيام بتمارين إنقاص الوزن وما هو الوقت الصحيح الذي يمكننا الاعتماد عليه؛ للقيام بتمرين إنقاص الوزن؟ وهل هناك وقت محدد يمكن أثناء أداء التمرين فيه أن ننقص من وزننا؟ نجد أن تمارين إنقاص الوزن من أهم التمارين التي يجب علينا أن نهتم بها؛ لأنها تساعدنا في الحصول على وزن مثالي، وعلى جسم ...
فوائد متعددة لليوغا للأطفال فوائد متعددة لليوغا للأطفال منتشرة بشكل كبير، حيث نجد أن اليوغا من أفضل الممارسات الجسدية التي يمكن لأي فرد في أي مرحلة عمرية القيام بهذه التمارين، فلم تصبح هذه التمارين خاصة بالأشخاص الأكبر سنًا فقط بل هي من أفضل الممارسات التي يمكن للأطفال القيام بها، فتعد اليوغا من أمثلة التمارين الرياضية المميزة، كما أنه من النادر ...
ما هي تمارين اليقظة التامة؟ ما هي تمارين اليقظة التامة؟ ونجد أن اليقظة التامة هي عبارة عن حالة يكون فيها الإنسان واعي بشكل كبير بكل ما يحدث حوله، ونجد أن قيام الفرد بالتخطيط وحل المشكلات وأحلام اليقظة يجعل الفرد يمر بحالة من حالات تشتيت الانتباه، وذلك لأنه يفكر بشكل مبالغ فيه، واليقظة التامة هي تأمل للفرد لما يوجد ويدور حوله ...
