وصفات دقيق الشوفان
وصفات دقيق الشوفان اللذيذة التي يمكن للفرد تناولها، حيث أن هناك العديد من الوصفات التي يمكن إدخال الشوفان
بها، حيث أن الشوفان يمكن تناوله بديلًا عن الإفطار، فهو وصفة متكاملة وشهية يمكن إدخالها في العديد من
الوصفات، وبالتالي فإنه من الإضافات الرائعة التي يمكن إضافتها للنظام الصحي للتغذية، فيشتمل الشوفان على
الألياف المميزة، والمعادن القيمة، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات.
سكوتش شوفان
سكوتش شوفان هي كعكة الشوفان اللذيذة والصحية، حيث تمتاز هذه الكعكة بأن سعراتها الحرارية منخفضة، وتحتاج هذه
الوصفة إلى الحد الأدنى من المكونات، كما أنها تحقق أقصى طعم مميز، وتمتاز هذه الكعكة بإمكانية تناولها مع شاي
الصباح أو شاي بعد الظهر بجانب نوع من أنواع الفاكهة الطازجة، وكل قطعة من الخبز تعطي الجسم 91 سعرة حرارية
، و ثلاث جرامات من الدهون، و ثلاث جرامات من البروتين، و13 جرامًا من الكربوهيدرات.
بسكويت الشوفان بالشوكولاتة
هذه الوصفة تعد وجبة مثالية للاستمتاع بتناولها في وقت النهار أو في المساء، وهي الجمع بين طعم الشوفان والشوكولاتة
شبه الحلوة، و يمكن تحضيرها بكل سهولة، وفي حالة الرغبة في الحصول على كعكة مقرمشة نقوم بإطالة فترة
الخبز، بينما إذا إذا كنت ترغب في صنع الكعكة مطاطية فيجب تقليل وقت الخبز.
فطائر الشوفان
يمكن صناعة فطائر الشوفان بالتمر، وذلك من خلال إحضار عصير البرتقال، والخوخ المجفف، وبذور الكتان، مع الدقيق
والمكسرات، والجوز، ويتم خبز هذه الفطائر حتى تصبح لونها ذهبي ولها رائحة مميزة، وهذه الفطيرة تعطي 255 سعرة
حرارية، و 41 جرامًا من الكربوهيدرات و 6 جرام من البروتين، بالإضافة إلى 9 جرامات من الدهون، و خمس
جرامات من الألياف، وبالتالي نحصل على وجبة شهية ولذيذة.
