وسائل تجنب تشققات الحمل

تحدث التشققات نتيجة التمدد المفاجئ للجلد ثم تعرضها لفقدان الوزن بسرعة مما يتسبب في تمزق طبقة الكولاجين داخل الجلد ويحافظ على مرونة الجلد وتماسكه.

تعتبر التشقّقات الجلديّة من الأعراض الناتجة عن تمدّد الجلد بشكل مفاجئ ثمّ التعرّض لنقص في الوزن بصورة سريعة كذلك، ممّا يؤدّي لحدوث تمزّق في طبقة الكولاجين داخل الجلد، والتي من دورها تحافظ على ليونة الجلد وتماسكه، وتحدث هذه التشقّقات عند معظم النساء في فترة الحمل نتيجة زيادة الوزن المفاجئ والمستمر ممّا يُقلّل من قدرة الجلد على التمدد الطبيعي.

وتظهر هذه التشققات في المرحلة الثانية من الحمل باللون الأحمر، ومع مرور الوقت تصبح باللون البني ثمّ الأبيض والفضّي، وعند وصولها إلى اللون الأبيض يكون من الصعب التخلص منها بالمواد والكريمات البسيطة، وللمحافظة على الجلد خلال فترة الحمل من التشقّقات هناك بعض القواعد التي يجب على كلّ حامل اتّباعها.

النساء الأكثر عرضةً للتشقّقات

نجد بعض النساء لا يتعرّضن لمثل هذه التشققات، وبعضهنّ تبدأ التشققات بالظهور لديهنّ عند بروز البطن، والنساء اللواتي يمتلكن الوزن الزائد قبل الحمل لا يتعرّضن لأيٍّ من التشققات بسبب وجود كمية كبيرة من الدهون المتراكمة تحت الجلد، وهي بمثابة المادة المُليّنة للجلد التي تجعله أكثر قدرةٍ على التمدد دون أن يتأثر الشكل الخارجي للجسم، أمّا النساء اللواتي يتمتّعن بقوامٍ نحيف ومثالي وبطن مُسطّح قبل الحمل يتعرّضن للتشققات بشكل كبير، وتنتشر من منطقة الصرة حتى أسفل البطن ومن جانبي البطن، ويمكن تفادي مثل هذه التشققات بعدّة طرق.

الوقاية من تشققات الحمل

• تناول الأغذية الصحيّة طوال فترة الحمل، والالتزام بتناول الخضروات الطازجة يومياً.
• الإكثار من تناول السوائل بشكل كبير.
• شرب ما يعادل لترين من الماء يومياً.
• ممارسة التمارين الخفيفة لإعطاء الليونة الكافية للجلد، مع أخذ المشورة من الطبيب المختص.
• المحافظة على رطوبة الجلد بشكل مستمر.
• دهن الجسم بالكريمات المُرطّبة التي تُحفز الكولاجين وتزيد من نشاطه.
• دهن منطقة البطن والأرداف بالزيوت التي تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج مثل: زيت اللوز، وزيت القمح، وزيت الزيتون.
• المحافظة على الزيادة التدريجيّة للوزن، وذلك عن طريق التوازن الغذائي والاختيار المناسب للوجبات.

كيفية استخدام الزيوت الطبيعية

• رطّبي الجسم بالماء ثمّ أحضري الزيوت المتوفرة لديك، ويعتبر زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت التي تُحافظ على رطوبة الجلد، وكذلك يمكن استخدام زبدة الشيا الأصلية، ويتمّ ذلك بدهن البطن والأرداف بشكلٍ يومي بكفّة اليد حتى يتشرب الجسم كامل الزيت، ثمّ ارتدي الملابس القطنية التي تحافظ على الرطوبة الداخلية للجسم.
• استخدمي الكريمات التي تحتوي على مادة الكولاجين على منطقة البطن خلال فترة الحمل، وهناك العديد من الكريمات التي تتواجد في الصيدليّات، وهي تعمل على التخفيف من التشقّقات.

• 

  الحمل

  تُعتبرُ فترةُ الحمل من أجمل الفترات التي تمرّ على المرأة، وهي مرحلةٌ مهمةٌ ومختلفةٌ عن باقي المراحل، وتحتاجُ المرأةُ للعنايةِ بنفسها والاهتمام بغذائها، وكذلك العناية بالأمور التي تسهّل عليها الولادة ولا تجلبُ لها المشاكل خلال فترة الحمل، ومع اختلافِ مستويات الهرمونات في فترةِ الحملِ قد تعاني بعضُ السيدات من اضطرابات في الجهاز الهضمي ينتج عنها التقيؤ والغثيانُ والشعور بالدوار صباحاً،

  وقد تنفرُ بعضُ السيداتِ من تناول بعض الأطعمة أو تناول الطعام لفترةٍ من الزمن ممّا ينعكس سلباً على حياتهنّ، فيصيبهن التعب والإرهاق ويمنعهنّ ذلك من مزاولة نشاطاتهن المنزلية وحتى الخروج من المنزل .

  فوائد الرياضة للحامل

  على الحاملِ ممارسةُ التمارين الرياضية ولكن بشروطٍ معينةٍ حتى لا تؤذي نفسها وطفلها، وللرياضةِ فوائدٌ عديدةٌ للأم إذ تعمل على:

  • الحفاظُ على وزن الحامل وعدم ازدياد وزنها فوق الحد اللازم .
  • الحدُّ من إصابةِ الحامل بالمشاكل الصحية المتعلقة بالحمل مثل الزُلال والسكري وارتفاع ضغط الدم وغيرها .
  • المحافظةُ على البنيةِ الجسميةِ والعضليةِ للحامل ومساعدتها لتحمل ضغط الحمل الناتج عن وزن الطفل .
  • الرياضةُ تجلب للحاملِ الراحة النفسية وتخلّصها من التوتر والقلق الناتجين من الحمل والتفكير بالولادة .
  • السباحة والمشي واليوغا من أفضل الرياضات المناسبة للحامل، لأنّ هذه الرياضات تعمل على زيادة الحيوية والنشاط للمرأة الحامل لأنّها تحسن مستويات الأكسجين في الجسم، وتساهم في تقوية عضلات الحوض والفخذين للحامل للممساعدة على إكمال باقي الحمل والولادة .

  أهميّة المشي للمرأة الحامل

  يعتبرُ المشي للمرأةِ الحامل بمعدلِ نصف ساعة كل يومٍ أو ساعة ليومين أو ثلاث أيام أمراً مُستحباً، فلياقتها البدنية في هذه الفترة تعتمد على ما تمارسه من نشاطاتٍ تمكنّها من خلالها على اجتياز فترة الحمل والولادة بشكل ميسر، ومن المعروف أنّ المرأة التي تتمتع بجسد سليمٍ وتمارس الرياضة تلد بشكلٍ أسرع من المرأة التي لا تمارسها وبنسبةٍ تصل إلى 30%.

  ويجب على المرأة اللجوء إلى الطبيب واستشارته بما يتعلق بممارسة المشي حتى لا تتعرض للمشاكل الصحية والإجهاض، فالأشهر الثلاثة الأولى تعتبر أشهراً حرجةً حتى يثبت الحمل وحتى تطمئنّ المرأة على صحتها بسبب اختلاف الهرمونات، وبعد انتهاء هذه الفترة إلى بداية الشهر التاسع يجب على المرأة التأكد من نمو الجنين بشكلٍ سليمٍ وعدم تعرّضها لمشاكل الإجهاض أو حصول الانقباضات المبكّرة، والشهر التاسع للحامل يُعتبر من أفضل الأشهر لممارسة الرياضة بسبب اكتمال نمو الجنين ولأنّه شهر الولادة، فيجب على المرأة الإكثار من المشي في هذه الفترة لعدّة أسباب:

  • لتسهيل الولادة وتقصير المدة الزمنية اللازمة لنزول الجنين .
  • حمايةُ الحامل من التوتر والقلق الملازمين لها قبل الولادة، وكذلك حمايتها من الاكتئاب الحاصل ما بعد الولادة والتخفيف من حدته ان حصل
  • يساعدُ المشي الحامل على استعادة وزنها الطبيعي بشكلٍ أسرع بعد الولادة، وكذلك يكون من السهل عليها الرجوع لممارسة المشي بشكلٍ أسرع وممارسة الأنشطة الرياضية .