المحتويات
هل جهاز المشي يغنينا عن القيام بممارسة رياضة المشي؟
هل جهاز المشي يغنينا عن القيام بممارسة رياضة المشي؟ هل يتوجب علينا أن نقوم بالمشي على جهاز
المشي وكفى؟ ما هو جهاز المشي؟ وهل له دور كبير في التمارين الرياضي؟ في الحقيقة نجد أن هذا الجهاز
له العديد من الفوائد والمميزات التي تعود على الفرد إثر قيامه بممارسة رياضة المشي، حيث نجد أنه
يستطيع المشي في أي وقت، وهناك إمكانية لوضع هذا الجهاز في أي مكان، ويمكن ضبط الجهاز على أي
سرعة نريدها أثناء المشي، كما نجد أن هذا الجهاز مناسب للقيام به أثناء التعافي من إصابة ما.
المساعدة في إنقاص الوزن من خلال جهاز المشي
يمكن الاعتماد على جهاز المشي في إنقاص الوزن؛ لما له من دور كبير في حرق العديد من السعرات
الحرارية بالإضافة إلى إمكانية جعل المشي أكثر صعوبة من خلال إضافة المنحدرات؛ لأنها تساعد في حرق
الكثير من السعرات الحرارية بصورة كبيرة، وذلك يساعد في حرق الدهون، وإنقاص الوزن بشكل سريع.
كيفية استخدام جهاز المشي بشكل آمن
يتوجب علينا أن نقوم باستخدام جهاز المشي بحذر، فنقوم في البداية بالإحماء من خلال الهرولة لمدة تصل
إلى خمس دقائق، وذلك من شأنه رفع معدل نبضات القلب، وزيادة حرارة الجسم، ويجب علينا أن نبتعد عن
الركض في منحدر شديد لأكثر من خمس دقائق، ويتوجب على الفرد التوقف عن أداء التمرين في حالة أنه
يشعر بدوار خفيف، ويجب البدء بوتيرة بطيئة ومن الضروري عند التشتيت؛ لكي لا يصبح المتدرب أكثر عرضة
للإصابة أو السقوط، كما يجب تناول الكثير من السوائل قبل المشي وبعد المشي، و من الضروري الابتعاد عن
الميلان للخلف أو للأمام.
