كل منا لديه عادات معينة تحكمه عند تناول وجبات مختلفة لكل منا طقوسه وعاداته الخاصة التي تحولت إليه إلى روتين اعتاد عليه معظم الوقت ولا يمكنه التخلص منه بسهولة لكن المشكلة هي أن بعض هذه العادات صحيحة والبعض الآخر مخطئون
فعلى سبيل المثال يقوم البعض بعادات قد تكون هي السبب وراء إصابته بالسمنة ، أو وراء عدم قدرته على فقد الوزن بطريقة طبيعية ، كما أثبتت إحدى الدراسات الامريكية التي أجريت في جامعة شيكاغو أن نسبة كبيرة من الأشخاص يعانون من سوء التغذية وفقر الدم بسبب بعض العادات الضارة التي يتبعونها خاصة بعد الطعام ، حيث تؤثر هذه العادات على استفادة الجسم من الغذاء ، لذلك فمن المهم أن نتعرف على أهم العادات الخاطئة التي يتبعها الكثيرين بعد الأكل فتؤثر على صحتهم .
عادات خاطئة بعد الأكل :
1 – المشي بعد الأكل : قد تتفاجأ أن تجد هذه الخطوة موجودة ضمن قائمة بالعادات الخاطئة التي تتبع بعد الأكل ، لكنها الحقيقة ، فعلى عكس ما يعتقد البعض بأهمية المشي بعد الأكل ، إلا أن خبراء التغذية جميعآ ينصحون بتجنب المشي بعد تناول الأكل مباشرة ، فعند تناول الأكل يقوم الجسم بضخ المزيد من الدم إلى المعدة لبدء عملية الهضم ، ففي حالة محاولتك المشي بعد الأكل لحرق الدهون الزائدة في الجسم ، أو المساعدة على إكتساب النشاط وهضم الطعام فعندها يحتاج الجسم إلى ضخ الدماء إلى العضلات ، ففي وفي هذه الحالة يحدث إنهاك لعضلة القلب ، حيث يضطر القلب إلى مد العضلات والمعدة بالدم اللازم لهم حتى يعملان على أكمل وجه ، لذلك يفضل عدم المشي بعد الأكل مباشرة ، ويمكن الإنتظار والمشي بعد الأكل بحوالي ساعتين على الأقل ، لأن تكرار هذه العادة لفترة طويلة يسبب مضاعفات صحية على القلب .
2 – تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة : لا ينصح أخصائيو التغذية المتخصصون بتناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة ، حيث أن تناول الفاكهة بعد الأكل من العادات الخاطئة التي تسبب العديد من المشكلات ، حيث يسبب تناول الفاكهة بعد الأكل بحسب ما أثبتت العديد من الدراسات زيادة الوزن ، نتيجة دخول كمية من السكريات للجسم قبل هضم أنواع الطعام الأخرى التي قام الشخص بتناولها ، كما أن تناول الفاكهة بعد الأكل يسبب إنتفاخ البطن ، حيث يسبب أكل الفاكهة إلى دخول كميات من الهواء إلى البطن ، لذلك يشكو الكثيرين ممن يأكلون الفاكهة بعد الأكل مباشرة من إنتفاخ البطن ، وذلك نتيجة للهواء الذي دخل للبطن ، وهو ما يسبب أيضآ عسر الهضم ، لذلك ينصح بتناول الفاكهة بعد مرور ساعتين على آخر وجبة تم تناولها .
3 – النوم بعد الأكل : لا تحاول أن تنام بعد الأكل إطلاقآ ، وإن كنت تتبع هذه العادة الضارة ، فأنت بالتأكيد تعاني من بعض المشكلات ، حيث يعمل النوم بعد الأكل على منع وتعطيل عملية الهضم ، فلا يقوم الجسم بهضم الطعام بالطريقة الصحيحة التي يجب أن تتم ، فيعاني المريض من حرقة المعدة ، ومن عسر الهضم ، بالإضافة إلى البدانة التي تظهر بوضوح مع المداومة على النوم بعد الاكل لفترة ، لذلك ينصح بتجنب النوم بعد الأكل ، ولا يجب أن يتم النوم إلا بعد مرور فترة كافية بين تناول الاكل وبين موعد النوم .
4 – شرب الشاي بعد الأكل : من أبرز العادات الأساسية التي يتبعها الكثيرين هي شرب الشاي بعد الأكل ، وهي عادة مشهورة بالكثير من البلاد العربية ، لكن للشاي بعد الأكل أضرار صحية ، حيث يقلل الشاي بعد الاكل من إمتصاص الجسم واستفادته من العناصر الغذائية المفيدة في الطعام ، مثل عنصر الحديد بشكل خاص ، كما أن الاحماض الموجودة في الشاي تمنع الجسم من إمتصاص البروتينات ، والمعادن المختلفة ، لذلك يجب عدم شرب الشاي أو القهوة وغيرها من مشروبات الكافيين بعد الأكل ، او قبل تناول الاكل مباشرة ، لتتم إتاحة الفرصة للجسم بهضم الطعام و الإستفادة منه أيضآ .
