المحتويات
كمية المياه التي يجب تناولها بشكل يومي
كمية المياه التي يجب تناولها بشكل يومي هي أهم ما يشغل بال الفرد، وخاصةً في فصل الشتاء؛ لأن الكثير منّا يغفل
بشكل كبير عن تناول المياه بشكل دائم، وخصوصًا في أثناء برودة الجو، وهناك كمية أساسية من المياه يجب علينا أن
نتناولها بشكل يومي، وألا نهمل في تناولها؛ لأن الجسم يحتاج إلى هذه الكمية.
شرب ثمان أكواب من المياه يوميًا هل هي كمية كافية؟
يتساءل البعض هل شرب ثمان أكواب يوميًا من المياه كمية كافية؟ هل يمكن تناول ثمان أكواب من المياه فقط؟ كيف يمكن
حساب الكمية المناسبة من الماء؟ في الحقيقة الكمية التي أوصى بها معهد الطب الأمريكي بشكل يومي هي ثلاثة عشر
كوبًا من المياه للرجال وذلك يساوي ثلاثة لترات، بينما للنساء يساوي 2.2 لتر، ولكن هناك مقولة مشهورة بأن الكمية
المناسبة هي ثمان أكواب من المياه، وهذا لا يختلف كثيرًا عن المقدار الذي أوصى به معهد الطب، فنجد أن ثمان أكواب
يعني 1.9 لتر، وذلك كافي للفرد.
عوامل تؤثر في حاجة الجسم للمياه
هناك العديد من العوامل التي تؤثر بشكل كبير في الجسم، وتجعله في حاجة مستمرة إلى المياه، وهذه العوامل هي كالآتي:
أن يقوم الفرد بممارسة الرياضة، أو أي نشاط يجعله يفقد الكثير من السوائل، وبالتالي فهو يحتاج إلى كمية مياه تتراوح
من 1.5 إلى 2.5 كوب، ولكن إذا استمرت الرياضة لوقت أطول فإنه يحتاج إلى كمية مياه أكبر.
كما أن الطقس كلما كان حارًا تعرق الفرد بشكل كبير واحتاج إلى الكثير من السوائل بصورة أكبر، وذلك يتطلب منه
تناول المياه.
إصابة الشخص ببعض الامراض ومنها القيء أو الإسهال يجعل جسمه يفقد الكثير من السوائل ويحتاج إلى تعويضها مرة
أخرى.
