وتتمثل فائدة تمارين التنفس في قدرتها على تقليل التوتر وتحسين وظائف الرئة ، لأن التنفس غير الصحيح يمكن أن يسبب اضطرابات في تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون ، مما قد يؤدي إلى نوبات هلع وقلق وإرهاق واضطرابات جسدية وعاطفية.
تطهير الجسم
التنفس العميق لعدة مرات متتالية يعمل على تطهير الرئة من باقيا الانفاس التلقائية المتلاحقة فهي بمثابة غسل لها و لخلايا الجسم جميعا من مخلفات التنفس مما يترك الجسم في حالة من النشاط و الحيوية
تخفيف الالم
التنفس العميق يعمل على تخفيف بعض الالام فيعمل على تدفق الدم بشكل مناسب الى خلايا الجسم و الى الانسجة العضلية مما يجعله يقوم بدور المساج الذي يخلصلك من الالام الناتجة عن توتر العصلات كما يسخر القوة الدماغ لمحاربة الالم الذي تركز عليه اثناء التنفس فانت تقوم به بهدف الم معين و تحصر تفكير الدماغ به مما يجعل الجسم يحاربه بشكل تلقائي
تهدئة نوبات العصبية
في معظم الحالات يكون التنفس العميق حل فعال للعصبية و الغضب فهو يعمل على فك تشنج الدماغ و تهدئة الاعصاب فاذا كنت في حالة من الغضب و تود السيطرة عليها قم باجراء التنفس العميق لعشرة مرات متتالية و ستتخلص من العصبية بشكل فوري
زيادة التركيز
يمكن ايضا ان تزيد تركيزك من خلال التنفس العميق فهو يحتاج الى الوعي كما قلنا سابقا و تركيزك على عملية الشهيق و ثم الزفير سيفصلك عن العالم الخارجي من حولك و يحول كل تفكيرك الى داخلك مما يساعدك على التركيز و تصفية ذهنك و اغلاق كل الملفات المفتوحة التي لا تحتاج اليها في الدماغ
