حل لمعاناة اسفل الظهر

حل لمعاناة اسفل الظهر  الان أصبح العديد من الناس يعانوا في الوقت الحالي من آلام في أسفل الظهر، والتي قد تنتج من الحركة الخاطئة

أو النوم بشكل غير معتدل، وذلك يضر بالمنطقة التي تقع أسفل الظهر بالضرورة

لذا وجب على الفرد أن يهتم بذاته أكثر من ذلك، وأن يقوم بالنوم بشكل مريح، ومعتدل بالنسبة لجسده.

هناك إمكانية لعلاج ألم أسفل الظهر في المنزل، وهو أن يقوم الفرد بأخذ قسطًا من الراحة

ولكن يجب ألا يدوم هذا القسط فليس من المحبذ أن يقوم الفرد بالراحة لأسابيع وشهور كما كان يفعل البعض في الماضي.

الراحة هنا هي أن يقوم الفرد بإعطاء ظهره مزيدًا من الراحة عند إصابته أو بدء شعوره بالألم أسفل الظهر, وذلك كأن يقوم بإيقاف

نشاط كان يقوم به يؤدي لألم في ظهره. أن يقوم بالبعد عن الجلوس أمام جهاز اللاب توب إذا كان يجلس أمامه وقتًا طويلًا

كما أنه من الممكن أن يتم تناول بعض المسكنات، وذلك لحين الذهاب للطبيب.

القيام ببعض التمارين التي تساعد في علاج ألم أسفل الظهر، وذلك مثل:

تمارين الشد، ورفع القدمين، وهي من تمارين الانحناء للخلف، وقد تقوم هذه التمارين بالمساعدة في تقليل الشعور بالألم.

بعض المسكنات أو الأدوية التي تقلل من ألأم الظهر ويمكن تناولها ايبوروفين،

والاسيتامينوفين، ولكن هذه المسكنات لها آثار جانبية عديدة.

استخدام التسخين أو التبريد في التقليل من أعراض الشعور بالألم في أسفل الظهر،

وذلك لأن التبريد يساعد في تقليل حجم الأوعية الدموية، وبذلك فهو يقلل من تدفق الدم في المنظقة، ويخفف الألم.

التبريد قد يكون مؤلمًا عند بداية وضعه على المنطقة المتألمة، ولكن سرعان ما يساعد في تخفيف ألم هذه المنطقة بشكل كبير.