لقد حان الوقت عندما تحتاج إلى القلق بشأن زيادة الوزن لأنه يؤثر سلبا على صحتك على المدى الطويل يرتبط اكتساب الوزن بالعديد من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والاكتئاب وفشل الكبد والسكري والأكل الصحي وممارسة الرياضة هي أفضل طريقة للمساعدة على إنقاص الوزن بشكل فعال
والآن ، أنت تفكر بالتأكيد أن النظام الغذائي والرياضة هما فقط الطرق التي تساعد في ذلك ، ولكن هذا ليس صحيح ، فيوجد بعض الوسائل الأخرى التي تساهم في خسارة الوزن الزائد وتلعب دورا هاما في الوصول لأهدافك وتحقيق هذه المهمة الصعبة ، والتي تعد من أفضل الطرق الطبيعية لتقليل وزن الجسم ، وهذا مرتبط بشكل وطيد باليوم العالمي للصحة .
ونظرا لما قاله خبراء الصحة ، فخسارة الوزن تعتمد بشكل كبير على إضافة مكونات معينة للنظام الغذائي ، والتي تساعد في زيادة سرعة عملية التخلص من الدهون والوزن الزائد ، فأنت تحتاج أن تعرف ذلك ، فيجب أولا بذل طاقة أكثر من المعتاد ، فعندما تستهلك طاقة زائدة ، فإنك تستخدم كمية الدهون المتراكمة في الجسم وتحولها إلى طاقة .
أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من الدهون والوزن الزائد في الجسم :
1- يجب أن تصبح أكثر حركة ونشاط : ينصح الأشخاص الذين يريدون التخلص من الدهون وخصوصا المتراكمة في منطقة البطن بأن يكونوا أكثر نشاطا ، وتمارين “الكارديو” هي الأنسب لهم ، والتي تساعد على التخلص من الوزن الزائد ، كما يجب التركيز على النشاط البدني عموما مما يساعد في فقدان الوزن بطريقة طبيعية في المنزل .
2- تجنب أي منتج مصنف تحت عنوان “دايت” أو “حمية” : يجب تجنب المشروبات التي تصنف تحت هذا القسم ، وذلك لأنه مجرد إسم ، أما الحقيقة فهذه المشروبات معبأة بالسكر وتسبب زيادة الوزن بصورة كبيرة .
3- يجب تناول الوجبة الرئيسية بعد التمرين : يجب أن يستعيد الجسم عافيته بعد التمرين ، بمعنى آخر يجب أن يكون الجسم قادرا على تزويد مستويات سكر الدم حتى يستطيع حماية العضلات من التمزق ، لذلك ينصح بأن تكون الوجبة الرئيسة بعد التمرين .
4- زيادة كمية المكونات الحارقة للسعرات الحرارية : يجب زيادة استهلاك الخضروات الصليبية والبروتين اللين ، يساعد ذلك في تقليل وزن الجسم ، لأنها تستخدم كمية كبيرة من السعرات الحرارية ليستطيع الجسم القيام بهضمها .
5- أضف الخل لنظامك الغذائي : ينصح بإضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي ، لأنه يساعد على إستقرار مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي للوصول لأهدافك في خسارة الوزن الزائد بشكل فعال .
6- تناول كمية جيدة من المكسرات : تعتبر المكسرات مصدرا جيدا للألياف والبروتينات ، والتي تساعد في إنقاص الوزن الزائد في الجسم ، حيث تعمل على إعطائك شعورا بالشبع والإمتلاء فترة طويلة ، مما يقل الرغبة في تناول الطعام ويقلل السعرات الحرارية .
7- جرب التدريب الدائري : لا تساعد هذه الطريقة في حرق السعرات الحرارية فقط ، ولكنها تعمل على بناء العضلات ، لذلك يمكنك أن تجرب تمارن الدفع وقفز القرفصاء وغيرهم ، وهذه من أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من الوزن الزائد .
8- اختر الوقت المناسب لخداع جسمك : الخداع في وجبة خلال النظام الغذائي لا يؤثر كثيرا ، ولكنك تحتاج الوقت المناسب لتقوم بذلك ، خطط لذلك مسبقا .
9- ترطيب الجسم جيدا : يعتبر شرب الماء صديق وفي عندما نتحدث عن إنقاص الوزن ، لأنه يجعلك تشعر بالشبع وتتخلص من السعرات الحرارية الزائدة .
10- الحصول بعض الدهون الصحية : إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فيجب أن تزيد حصتك من الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، يساعد ذلك في التخلص من الوزن الزائد سريعا ، بشكل طبيعي ودائم .
11- توقف عن تناول الوجبات السريعة : تجب استهلاك الأطعمة الغنية بالنشاء، الأطعمة المصنعة والكحوليات ، ويمكن إستبدالها بالأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية .
