في الواقع تعتبر السباحة من أصح التمارين وأكثرها أمانًا ، فأثناء السباحة تتحمل مفاصل الجسم أقل عبء ، وسيواصل الجهاز الدوري بذل جهود معتدلة.
فوائد السباحة:
إن للسباحة الكثير من الفوائد المتنوعة ، منها ما يلي :
- إن الماء عند عملية السباحة يعد مقاوم لعمل العضلات ، الأمر الذي يعمل على بناء العضلات.
- إن السباحة تساعدنا على الراحة وعلى التخلص من الضغوطات النفسية التي تواجهنا ، كما أنها تساعد عقولنا على الاسترخاء والراحة.
- استناداً للأبحاث الطبية المتخصصة التي تقول بأن ممارسة السباحة لمدة ثلاثون دقيقة كل يوم تساهم في ضبط ضغط الدم ، كما أنها تقوي العضلات ، وتعمل على الحد من معدلات الكولسترول المرتفعة عند الأشخاص ، ذلك بالإضافة لتنشيط وتحسين أداء الدورة الدموية بجسم السباح.
- السباحة لو تمت ممارستها بصورة يومية لمدة ساعتين في اليوم تساعد على حرق ما بين مائتي وخمسون إلى خمسمائة سعرة حرارية ، لذلك السبب فإن السباحة تعد واحدة من أفضل أنواع الرياضات التي تساعد على حرق الدهون.
- إن السباحة تساهم في تليين عضلات الجسم المختلفة وتقوي من أداء الرئتين.
أنواع السباحة:
إن للسباحة الكثير من الأنواع المختلفة التي تم تخصيص الكثير من المنافسات لها ، وتلك الأنواع هي :
- سباحة الظهر : في ذلك النوع من أنواع السباحة يقوم الشخص بالسباحة على ظهره ، أما بالمنافسات فهناك سباحة الظهر مائة متر ، أو مائتي متر ، أو خمسون متر.
- سباحة الصدر : وفيها يكون صدر السباح ملامس لسطح المياه ، فيقوم بإخراج جزء من رأسه لخارج المياه.
- سباحة الفراشة : في ذلك النوع من السباحة يقوم السباح بضرب المياه بواسطة ذراعيه للاتجاه الأمامي ، وبعدها يدفعهما سوياً للخلف.
- السباحة الحرة : وفيها يمكن للشخص السباح أن يسبح بأي طريقة يفضلها هو.
نصائح عند ممارسة السباحة:
عليك أن تتخذ في عين الاعتبار بعض الأشياء التي تساهم في ممارسة رياضة السباحة بصورة سليمة وبأكثر فائدة ، ومن تلك الأمور :
- عليك أن تنتبه لضرورة تجنب السباحة بعد الأكل مباشرةً ، وذلك بالنظر للأضرار التي تؤثر بصورة مباشرة بعملية الهضم.
- عليك أن تستمر بقطع مسافات عند السباحة وألا تظل بنفس المكان ، وذلك لأن الغرض الرئيسي من تلك الرياضة هو قطع مسافات داخل المسبح ، الأمر الذي يعمل على تحريك كل عضلات الجسم ، وعليه زيادة مجهود الجسم ، وبالتالي حصولك على فوائد كثيرة ، بعكس المكوث خامل في المياه ، والذي تعد فائدته شبه معدومة.
