الوجبات والمشروبات الصحية التي يجب تناولها قبل النوم

الوجبات والمشروبات الصحية التي يجب تناولها قبل النوم

الوجبات والمشروبات الصحية التي يجب تناولها قبل النوم ونجد أن هذه الأطعمة عند تناولها

فإن الشخص يتمتع بنوم جيد دون أرق أو قلق، كما أنها تقلل من خطر إصابته ببعض الأمراض المزمنة،

وعلى الرغم من أن الجميع يعرف جيدًا أن تناول الوجبات ليلًا خطر إلا أنه خطر في حالة عدم معرفة الشخص

بالوجبات الصحية التي يمكنه تناولها، وعلى العموم هناك استراتيجيات يمكن من خلالها تعزيز النوم الجيد، ومن

هذه الاستراتيجيات العمل على تغيير النظام الغذائي؛ ليصبح مناسبًا بشكل أكبر لوقت النوم.

تناول الأرز الأبيض قبل النوم

حبة الأرز الأبيض هي عبارة عن حبة يتم استهلاكها على نطاق واسع، وهي غذاء رئيسي في الكثير من البلدان،

وتمتاز هذه الحبة بأنها توفر العديد من الاحتياجات اليومية من كل من حمض الفوليك، واحتياجات الثيامين بالنسبة

لكل من الرجال والنساء، وتشتمل حصة الأرز على أربع أونصات، وهي مفيدة بنسبة قوية.

ومن المؤكد أن تناول هذه الأطعمة قبل النوم بساعة يساعد بشكل كبير في تحسين النوم للفرد.

شاي زهرة الآلام مصدر هام لتقوية المناعة

يعد شاي زهرة الآلام من أهم الأنواع العشبية التي يمكن تناولها، وتساعد في التخلص من الالتهابات، كما أنها تعزز صحة المناعة، وتقلل الإصابة بأمراض القلب، وبالتالي فإنه يقلل من الشعور بالقلق؛ لذا من الممكن أن يتم تناوله قبل النوم،

وله أيضًا تأثير مهدئ.

الأسماك الدهنية من الوجبات الصحية التي يجب تناولها قبل النوم

لطالما أعجب الجميع بتناول الأسماك الدهنية حيث أن طعمها لذيذ للغاية، ولكن الأمر لا يتوقف عند طعمها فقط

بل نجد أن هذا النوع من الأطعمة يجعلها مميزة بشكل كبير؛ لاحتوائها على فيتامين د، و تشتمل الأسماك الدهنية على نسبة أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية، ويساعد في التقليل من الالتهابات.