اغذية شتوية لتقوية المناعة مع دخول فصل الشتاء واختلاف الطقس يتطلب تغيير فى النظام الغذائى ليمنح الجسم الصحة والمناعة
ومع قلة النشاط البدنى، يواجه الكثير منا مشاكل المفاصل، زيادة الوزن، نقص فيتامين (د)،
هي بعض المشاكل الشائعة التي يواجهها الناس أثناء الحجر الصحي. مع حلول فصل الشتاء،
يصبح الجلد الجاف وتساقط الشعر أيضًا مصدر قلق. قد يساعد إثراء نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالمغذيات
في التعامل مع كل هذه المشاكل ويتيح لك التمتع بمناعة جيدة وبشرة جيدة وصحة جيدة بشكل عام.
اغذية شتوية لتقوية المناعة
البازلاء: البازلاء الخضراء متوفرة فقط خلال فصل الشتاء وهي غنية بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة ،
مما يجعلها إضافة رائعة لنظامك الغذائي الشتوي لتعزيز المناعة البازلاء غنية بالبوليفينول والألياف والبروتين ، كما تساعد البازلاء على الشعور بالشبع لفترة أطول.
الخضراوات الورقية: تتوفر الخضراوات الورقية على نطاق واسع خلال فصل الشتاء هذه الأطعمة رائعة
لجهازك المناعي لأنها تحتوي على مستويات عالية من فيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك وكلها معززات كبيرة للمناعة.
البرتقال: يتوفر البرتقال أيضًا على نطاق واسع خلال فصل الشتاء ، وهو معروف بخصائصه المعززة للمناعة
بسبب المحتوى الغني بفيتامين سي، ويوصى باستهلاك الفاكهة الكاملة بدلاً من العصائر من أجل صحة أفضل.
الفجل: الفجل هو خضار آخر في فصل الشتاء غني جدًا بالعناصر الغذائية مثل فيتامين سي ،
ويمكن أن يحميك من الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا ، والتي تكون شائعة خلال فصل الشتاء الفجل غني أيضًا بالألياف ،
مما يجعله خضارًا رائعًا يمكن تناوله في السلطة أو غير ذلك.
