الامساك هو وجود صعوبة في التخلص من فضلات الجسم او عدم القدرة على التغوط ويعتبر عرض لخلل في الجهاز الهضمى
أعراض الإصابة بالإمساك
- الشعور بالألم أثناء التبرز.
- الانتفاخ ملحوظ في البطن.
- عدم الراحة عند الذهاب إلى الحمام.
- خروج براز بقوام صلب قد يجعلك تحتاج لبعض الأدوية لترطيب الشرج.
علاجات طبيعية للتخلص من الإمساك
الشاي بالعسل والليمون: تساهم المشروبات الدافئة في تعزيز حركة الأمعاء لذلك يمكنك الاستفادة من الشاي عبر إضافة العسل وعصير الليمون وتناوله دافئ للتخلص من البراز والسموم.
التين: يساهم التين بشكل خاص في تقوية الأمعاء وتعزيز قدرتها على صرف الطعام، يمكنك نقع التين المجفف في الماء وتناوله للحصول على ملين طبيعي يخلصك من الإمساك بشكل طبيعي.
الموز: من الثمار الغنية بعنصر البوتاسيوم الذي يعزز توازن الجهاز الهضمي من خلال علاج مشاكل المعدة، ناهيك عن تنظيم وظيفة الأمعاء والمستقيم مما يسهل عملية العبور المعوي بشكل طبيعي.
الزبادي: يتضمن الزبادي نسبة عالية من خمائر البيبريوتيك التي تخلصك من الإمساك عبر تلين الأمعاء.
البرتقال: ثمار غنية بالألياف والفيتامين سي الذي يمتاز بقدرته على تليين الأمعاء والتخلص من البراز الصلب. يجب تناول البرتقال في شكل غلال للحصول على الألياف وليس استخدامه في شكل عصير.
التفاح: يحتوي على ألياف البكتين التي تعمل على امتصاص الماء مما يسهل عملية الهضم والعبور المعوي وبالتالي التخفيف من الإمساك.
الكيوي: هو أيضا من الفواكه الغنية بالماء والألياف مما يجعله ثمار مناسبة لعلاج مشكل الإمساك.
نصائح لتجنب الإصابة بالإمساك
- اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة بسيطة من النشويات مقابل نسبة عالية من الألياف التي تعمل على الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي.
- التخفيف من شرب المشروبات الغنية الكافيين مثل القهوة، الشاي والمشروبات الغازية لأنها تتسبب في إدرار السوائل من الجسم وزيادة الجفاف وإصابتك بالإمساك.
- تعمل بعض البذور كملين طبيعي لذلك يجب تناولها من حين لآخر مثل البذور، البندق، اليقطين، والسمسم، عباد الشمس وبذور الكتان.
- يجب في حالات الإصابة بالإمساك شديد مراجعة الطبيب المختص للحصول على العلاج المناسب للوقاية من الإصابة بالبواسير في المستقيم.
- أعراض الإمساك الشديد هي وجود دم في البراز، ألم شديد مع حركة في الأمعاء أو تغيير في حجم وشكل البراز على غرار المعتاد.
