هناك اعتقادات خاطيئة حول رجيم انقاص الوزن وهي كلما قلت كمية طعامك سوف ينقص وزنك اكثر او بسرعة وسوف نوضح في هذا المقال الية الجسم ومايفعله في حال التقليل من تناول الطاعم .
المحتويات
ماذا تفل اجسامنا عند تقليل الطعام وخاصة الانقاع المفاجيء
سوف يضن جسمك انك تنتحر او انك في مكان لاتحصل فيه على طعام كافي فيبدا جسمك في التوقف عن حرق الدهون للحفاض على مخزون كافي في جسمك ولن تفقد الوزن
إذا ماهي الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن .
الحل يكون في تقسيم طعامك الى وجبات صغيره 5 الى 6 وجبات هذه الوجبات يجب ان تحتوي على الدهون ولكن الدهون الغير مشبعه مثل المكسرات وزيت الزيتون وبنسب قليله
الكربوهيدات وبنسب قليله البروتينات مثل الستيك وصدر الدجاج والسمك
مع الخضروات بنسبه لسكريات يجب ان تكون من مصادر طبيعية مثل الزبيب والتمر والعسل الطبيعي ويجب تناولها في وجبة الافطار فقط
هذه هي الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن و ببطء ستفقط وزنك تدريجيا وعلى فترة طويلة وسوف يصبح جسمك رشيق وصحي وسوف تعتاد على هذا النظام الصحي ولن تكسب وزن ابدا طول حياتك .
أحمد مختار مدرب رياضي
