تغير الجسم بعد سن الثلاثين

المحتويات

تغير الجسم بعد سن الثلاثين يسبب الانزعاج للكثير من الأفراد، حيث نجد أن الشخص عندما يصل إلى عامه الثلاثين

تحدث العديد من التغيرات في جسمه، وهذه التغيرات قد تكون غير مرغوب بها، ومن أشهر هذه التغيرات الزيادة في

الوزن، فيبدأ الفرد في التساؤل عن سبب هذه الزيادة؟ وما التغيرات التي أدت إلى زيادة الوزن؟ وهل يصاحب زيادة

الوزن الإصابة بالمشاكل الصحية؟ وكيف يمكننا تفادي كل هذه المشاكل عند الوصول لسن الثلاثين؟

يصاب الفرد بظهور طبقة من طبقات الدهون تحت الجلد عقب الوصول لسن الثلاثين سنة، و السبب في ظهور الدهون في هذا

الوقت أن الجسم يقوم بتخزين الدهون في أنحاء الجسم المتفرقة، كما نجد أن شكل الجسم يتغير بصورة طبيعية كلما زاد عمره،

وهناك بعض الأعضاء تفقد حيويتها وتصبح أكثر عرضة للهشاشة، وذلك مثل: العضلات.

يبدأ الفرد بعد سن الثلاثين بالشعور بأن عضلات جسمه ومفاصله وخصوصًا الموجودة في منطقة الساقين أصبحت صلبة بشكل

أكبر، وأصبحت أقل مرونة وذلك يؤدي إلى وجود صعوبة في الحركة، وقد يتعرض الفرد إلى السقوط.

هناك عدة نصائح يجب على الفرد اتباعها؛ لكي يقي نفسه من تفادي التغيرات الجسمية التي تحدث بعد سن الثلاثين، وهذه

النصائح هي كالآتي:

ضرورة المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة بشكل يومي، والقيام

باتباع نظام غذائي صحي ومميز، مع الابتعاد عن المشروبات الكحولية تمامًا، والابتعاد أيضًا عن المخدرات والعقاقير، كما يجب تناول

الفواكه والخضروات بشكل مستمر ودائمًا؛ للحصول على صحة جيدة.