التخلص من الخوف

المحتويات

التخلص من الخوف هو أهم ما يبحث عنه الشخص؛ لكي يتغلب على مخاوفه، ويستطيع التعايش

مع ما حوله من أحداث وأشخاص دون الشعور بالخوف المرضي؛ لأن الكثير من الأشخاص يعانون من

الخوف والقلق المزمن الذي يحدث حين يواجهون بعض الأعراض مثل: سرعة الانفعال، والعصبية،

أو تسارع في ضربات القلب، والخوف هو أقوى المشاعر التي يشعر بها الشخص، وتؤثر في الجسم

والعقل، ويشعر الشخص بالخوف في بعض الحالات مثل: الوقوع في حريق، أو التحدث أمام الجمهور،

أو القيام بالذهاب لأداء الامتحانات، ولذلك يجب التخلص من هذه المخاوف؛ لكي يصبح لدى الفرد القدرة

على عيش حياته بالشكل السليم.

يجب على الفرد في بداية يومه أن يمارس تمارين التأمل، وأن يعطي نفسه فرصة لكي يصفي ذهنه،

و يبدأ يومه بالكثير من الطاقة الإيجابية، والقيام بالتنفس العميق من خلال إغلاق العينين و التنفس

بصورة طبيعية، والتركيز على الإحساس بالتنفس، وكلما قام الشخص بالتنفس بهذا الشكل يوميًا

كلما شعر بالراحة بشكل أسرع.

الصودا تعمل على استنزاف المعادن والفيتامينات من النظام الغذائي، ولذلك يجب استبدالها بالشاي

الأخضر؛ لأنها تجعل ابتسامة الشخص غير لطيفة فمع كثرة تناول الصودا تتكون طبقة خارجية على

الأسنان، وتتسبب في فقد المعادن.

يتم التنزه من خلال قضاء الشخص بعض الوقت مع الطبيعة، ويبدأ في استراحة عقله من ضجيج الحياة،

ومن زحام الأمور، وبالتالي يتخلص من حالة القلق والخوف التي تراوده، مع ضرورة القيام بتنظيم وقته

كأن يذهب مبكرًا للنوم، ويعطي نفسه الفرصة للراحة بشكل كافي؛ لأن حرمان الشخص من النوم تجعل

أقل أمر يحدث له يجعله يشعر بحالة من الخوف والقلق.